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お腹ダイエットの我慢のしどころ

admin — Sat, 17 Jul 2010 14:46:06 +0000

お腹のダイエットをしていると体重が減少しずらくなる停滞期が訪れます。

そこでお腹のダイエットをやめてしまっては、いままの苦労も水の泡と消えて
しまいます。

体の中には生体防衛機能が働くので、どうしても体重が減らない時期がきて
しまうのです。

この時期が来るのを知っているのと、知っていないのでは大きな差が生まれます。

停滞期の存在を知らないともっと極端なお腹のダイエットを始める危険性が
出てくるのです。

今までと同じダイエットを繰り返していれば、そのうち体重は減ってくるのです。
危険なダイエットは行わないようにしましょう。

ある程度のところまでダイエットが進めばそのあとは気長にダイエットを楽しむ位の
気持ちで続けてください。

ここで大切なことはあせって無茶なダイエットをしないことです。
そのために健康をそこなっては全てが台無しです。

お腹ダイエットにリバウンドは当たり前！

admin — Fri, 09 Jul 2010 21:28:50 +0000

お腹のダイエットを行い始めたころは、楽しいくらいに体重が減って
いきます。

しかし、ある一定以上の体重が減った後は、体重がまったく減らなくなります。
それは体がより多くの食べ物を吸収するためなのです。
これがリバウンドです。
誰もが持っている機能なのであせってしまう必要はありません。

体重が減らないからと言ってダイエットを止めてしまい、元の食生活に戻っても
体の吸収率の高さは変わりませんので、ダイエット開始前と同じ量を食べていても、
お腹は太ってくるのです。

ダイエットで体重が減らなくても、そのまま我慢して続けてください。
リバウンドしやすい期間が終われば、また体重は減り始めます。

心配をしないで続けることが大切ですし、ここまでかと思ってやめてしまうことが
ダイエットを失敗へ導きます。

お腹ダイエットに不可欠な運動とは？

admin — Thu, 01 Jul 2010 14:16:07 +0000

腹筋運動の方法の前に腹筋を行う時期ですが、食後は避けてください。
お腹の筋肉を鍛えるのでお腹に食べ物が入っている状態で行うと消化不良を
起こしてしまい、下痢や腹痛を起こしてしまいます。

そうならないためにも、食後３時間は最低でも空けましょう。
そして、腹筋ダイエットは毎日行うことです。

一日でも腹筋運動を怠ると、筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が落ち、
太りやすくなるのです。

お腹回りのダイエットのため腹筋運動などを欠かしてはなりません。
３ヶ月くらい腹筋を行えば、そこそこ筋肉が付き始めてくることでしょう。

腹筋は筋肉がつき始めるまで時間がかかりますが、ある程度ついてくると
こんどは脂肪が付きにくくなっていわゆるリバウンドをおこしにくくなって
きますので、体型の管理が楽になります。